Tìm nhanh
www.hangchuan.vn

 

 

 

 

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả

 

Phụ nữ luôn mong muốn có được một chỉ số cân nặng vừa phải để sở hữu một vóc dáng cân đối hoàn hảo và tự tin diện bất cứ loại trang phục nào mà mình thích. Vấn đề chỉ là ở chỗ làm thế nào chúng ta có thể loại bỏ một số lượng cân nặng thừa trong khoảng thời gian ngắn nhất

  Khi chúng ta muốn giảm cân cho một mục đích nhất định, thường chúng ta vẫn để đến phút cuối mới bắt đầu thực hiện chiến dịch giảm cân của mình, và cách mà nhiều người thực hiện nhất chính là giảm khẩu phần ăn đến mức tối thiểu. Thói quen này không chỉ gây ra cho cơ thể những xáo trộn về mặt thể chất mà hiệu quả nó đem lại cũng chỉ mang tính tạm thời. Một khi bạn quay lại với chế độ dinh dưỡng bình thường, bạn sẽ nhanh chóng quay lại mức trọng lượng cũ vốn có.



Như vậy, thay vì đột ngột giảm cân, bạn hãy lên chương trình giảm cân một cách từ từ, thay đổi thói quen ngày qua ngày để có thể cắt giảm trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả và an toàn.

Những gì bạn làm với cơ thể từ bên trong đều được phản ánh qua vóc dáng của nó. Khi thực hiện chiến dịch giảm cân, hãy bắt đầu bằng việc uống nhiều nước hơn. 6-8 ly nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn không chỉ giúp cơ thể có đủ lượng nước cần thiết mà còn giúp cơ thể đào thải được những độc tố tích trữ bên trong cơ thể. Từ bỏ các loại thức uống như soda, thức uống có chứa caffein và các loại nước đóng chai khác.

Bạn chỉ nên uống 1 cốc nước ép hoa quả mỗi ngày. Nếu nhiều hơn, có thể bạn sẽ khiến cơ thể phải hấp thu lượng đường nhiều hơn cần thiết.

Tránh sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp, thay vào đó, hãy thưởng thức những món ăn được chế biến từ thực phẩm tươi như cá, thịt tươi và các loại rau củ quả. Thực phẩm đóng hộp có thể đưa vào cơ thể một số loại chất béo và lượng calo không có lợi cho trọng lượng. Thay vì ăn thịt hộp, bạn nên thưởng thức món ăn chế biến từ thịt gà và thịt bò, tránh các món nướng, chiên rán vì chúng sẽ đưa vào cơ thể nhiều chất béo hơn. Salad trộn với thịt gà là một món lý tưởng giúp cơ thể hấp thu được lượng protein và các loại vitamin phong phú. Trong thực đơn giảm cân của bạn không thể thiếu các món rau xanh. Không nên ăn các loại đồ ngọt, các món ăn vặt như khoai tây chiên, snack.

Khi giảm cân, nếu chế độ dinh dưỡng không khoa học không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây tác động xấu đến làn da. Ăn nhiều một số loại quả như anh đào, việt quất và việt quất đen để làn da được tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng chống oxy hóa và láng mượt hơn. Để dưỡng da từ bên trong khi giảm cân, bạn nên ăn chút cá và thịt đỏ trong thực đơn mỗi ngày. Cá hồi là món ăn cực kỳ lý tưởng cho làn da vì nó giàu vitamin A và các axit béo giúp tạo nên một làn da rạng rỡ.

Cuối cùng, chế độ dinh dưỡng hợp lý cần kết hợp với chương trình luyện tập khoa học. Bạn nên duy trì thói quen tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày để cơ thể có thể đốt cháy lượng năng lượng cần thiết. Những bài tập như đi bộ, chạy bộ nhẹ, bài tập vùng bụng và hông là những bài tập đơn giản và hiệu quả giúp bạn có được hiệu quả giảm cân cao.